健身时要注意合理的膳食平衡，适当增加蛋白质的摄入，减少高糖和高脂肪食物的摄入，保持充足的水分补充。

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运动恢复是指通过休息、营养、拉伸和按摩等方式帮助肌肉和身体在运动后恢复，减少疲劳和受伤风险。

体育器材的保养方法包括定期清洁、润滑、检查是否有损坏、存放时避免阳光直射或潮湿环境等。